⏳ Temps de lecture : 7 min

Let’s Fit & Care! Le terme « Fit » a gagné en popularité ces dernières années grâce aux réseaux sociaux. Mais concrètement, qu’est-ce que cela signifie ? Souvent, « Etre Fit », est vu comme seulement une « injonction au sport » et au reflet dans le miroir. Débunkons tous ça!

Dans cet article, de façon non exhaustive et avec beaucoup d’humilité, je vais démystifier cette expression souvent galvaudée et vous montrer que le Fit n’est rien sans le Care. Je vais vous présenter mes stratégies simples mais efficaces pour améliorer votre condition physique et émotionnelle globale pour un mieux-être quotidien rempli de vitalité et de tonification. En effet, le terme Fitness est régulièrement détourné de sa véritable signification. Le corps doit être pris et compris dans sa globalité. Rien ne fonctionne séparément.

Accepter de vieillir VS se laisser vieillir: lequel allez-vous choisir? Investissez dans votre Fit & votre Care dès maintenant! A 25 ans: il n’est pas trop tôt et à partir de 65 ans: il n’est jamais trop tard!

SOMMAIRE:

• C’est quoi « Être Fit » pour le Concept Be CareFit?
• Mouvement = Vie
• Peut-on être Fit et en mauvaise santé?
• Bienvenue au Concept Be CareFit!

ღ C’est quoi « Être Fit » pour le Concept Be CareFit?

Fit est un anglicisme signifiant “être en forme”, “en bonne santé”, “s’adapter à”, « en capacité de » ou encore “être en harmonie”. Cependant, il va au-delà de simplement avoir un corps musclé ou mince ; il implique également des aspects mentaux et émotionnels importants. Lorsque nous parlons d’ « être Fit », nous faisons référence non seulement à nos performances athlétiques mais aussi à notre capacité à affronter les défis quotidiens avec vitalité et résistance.

Au Concept Be CareFit, je considère qu’être Fit, c’est atteindre une condition physique tonifiée, un mental fortifié et une vitalité optimale pour obtenir un bien-être se ressentant sur votre énergie quotidienne. Cela englobe donc également le sujet bouillonnant, à enjeu national et très en vogue actuellement du « Bien-vieillir » (VS se laisser vieillir).

C’est aussi une partie de la définition de la “Santé” vue par l’OMS: «La santé est un état de complet bien-être physique, mental et social, et ne consiste pas seulement en une absence de maladie ou d’infirmité.» La santé et la maladie sont également souvent liées aux états psychologiques et physiologiques de chacun.

⇈ Sommaire ⇈

ღ Mouvement = Vie

Etre Fit, ce n’est pas un état statique, le corps humain lui-même est toujours en mouvement pour fonctionner (digestion, cerveau, cœur, respiration…) et il change en permanence: avec l’âge, l’activité physique, l’environnement, les grossesses, les maladies, les accidents de la vie. Etre Fit, c’est donc être capable de s’adapter à toutes les modifications de manière la plus « harmonieuse » possible.

Il n’est plus à démontrer que maintenir un mode de vie actif procure de nombreux bénéfices pour votre santé. Parmi eux, on compte une meilleure gestion du poids, une diminution du risque de maladies chroniques telles que le diabète de type 2, les maladies cardiovasculaires et certains cancers, une diminution des maladies neurodégénératives, une meilleure mémoire et une meilleure concentration, ainsi qu’une amélioration générale de votre humeur, de votre matière grise et de votre sommeil. De plus, l’exercice régulier favorise la production d’hormones stimulantes comme l’endorphine, ce qui permet de soulager le stress et l’anxiété.

C’est quoi l’activité physique? L’activité physique se traduit comme « tout mouvement corporel produit par les muscles entrainant une dépense énergétique supérieure à celle du repos. » Ainsi, même un sportif peut se retrouver « patate de canapé sédentaire »… Plus vous bougez, plus vous vivez. On y retrouve: les loisirs (promenade, jeux de plein air, sports…), les tâches domestiques (bricolage, jardinage, ménage…), le travail: se déplacer en vélo, job physique…

Ainsi, incorporer des activités physiques dans votre routine quotidienne n’est pas uniquement essentiel pour améliorer vos capacités athlétiques ou d’intégrité physique ; c’est aussi primordial pour vivre mieux, plus longtemps et plus heureux. Ça fait du bien à votre cerveau et à vos émotions. Le corps médical l’a lui aussi bien intégré pour de meilleures convalescences ou pour les remises en selle sportives de leurs patients atteints de différentes maladies autant physiques que mentales. Il est important d’intégrer dans vos routines « sportives » des exercices de renforcement musculaire ET d’endurance/cardio. Ces 2 aspects agissent de façon complémentaires et sont très importants à prendre en compte pour la tonification quotidienne mais aussi pour mieux-vieillir.

⇈ Sommaire ⇈

ღ Peut-on être Fit et en mauvaise santé?

Si on s’arrête à la seule définition restrictive qu’être Fit c’est « se créer un corps d’athlète », alors oui, on peut être Fit et en « mauvaise santé ». Ce n’est pas parce que vous avez ce corps d’athlète que vous êtes forcément en bonne santé. Notamment, chez les sportifs adeptes de la fameuse philosophie du «no pain, no gain» un peu trop conséquente. Cela peut aller jusqu’à la bigorexie. Un mot pas très joli indiquant une trop forte addiction à l’activité sportive au dépend du reste. On peut alors parfois observer des soucis d’ordre physique, biochimique et/ou mental-émotionnel: fatigue intense, carences nutritionnelles, sommeil non récupérateur, burn-out, inflammation, système immunitaire affaibli, déséquilibre hormonal…

Au travail, comme chez les sportifs ou dans la vie familiale, il s’agit souvent de périodes de surentrainement, de charge mentale importante, de surmenage corporel, d’émotions malmenées entrainant une cascade d’autres conséquences comme un burn-out ou un état dépressif. Ces états peuvent être passagers et n’affectent pas votre véritable Fit & Care sur le long terme. C’est lorsqu’ils deviennent chroniques qu’il faut commencer à sérieusement vous poser des questions et ne pas hésiter à vous faire accompagner et à en parler à votre médecin.

Quels sont les signes qui peuvent indiquer que vous perdez votre vitalité (sans vous en rendre compte)?

– une fatigue qui n’est pas réparée par le sommeil et le repos avec un manque considérable d’énergie le matin au lever, pendant plusieurs semaines
– un manque d’appétit qui ne concerne pas un seul repas mais plusieurs, pendant plusieurs jours ou semaines ;
– une perte de poids régulière et marquée (plusieurs kilos en quelques semaines) chez quelqu’un qui ne fait pas de régime – ou au contraire une prise de poids importante.
– un manque d’envie de bouger, de sortir, de voir des amis, de marcher ou de faire les activités que l’on apprécie en « temps normal »
– des douleurs chroniques et récurrentes…

Si ces signes perdurent et/ou se conjuguent les uns aux autres, il est important de consulter un professionnel de santé, notamment votre médecin traitant en première intention.

Les questions à vous poser chaque matin au réveil sont: « Comment est ce que je me sens aujourd’hui? Dans quel mood?  De quoi ai-je besoin, envie? » Il s’agit de trouver les bons dosages pour retrouver et/ou maintenir au mieux l’équilibre. Etre Fit, c’est aussi savoir s’adapter à vos moments de vie. Personne, n’a jamais « aucun problème de santé ». Nous avons tous nos soucis physiologiques, nos maladies à traverser, nos proches à accompagner ou nos baisses de moral. C’est normal, le corps est vivant, les émotions sont humaines et nous apprenons tous les jours cette résilience.

⇈ Sommaire ⇈

ღ Bienvenue au Concept Be CareFit!

Que ce soit l’alimentation, le repos, la gestion du stress ou d’une maladie, l’activité physique…. tous ces aspects doivent être adaptés à chacun. Ils sont tous interdépendants dans le processus de remise en forme, pour apporter l’énergie dont vous avez besoin pour fonctionner correctement au quotidien et contribuer également à accélérer la récupération globale du corps, notamment pendant le sommeil.

ツ Pourquoi des massages musculaire et circulatoires pour rester Fit

Tonifier le corps dans son ensemble pour une meilleure récupération, moins de raideurs et de nœuds musculaires, faciliter la circulation et le drainage, stimuler les fibroplastes de la peau et favoriser le relâchement myofascial (le fascia est une membrane protectrice recouvrant l’ensemble des structures corporelles, y compris les muscles, tendons et os. Lorsque ce tissu conjonctif devient trop rigide ou coincé, il peut limiter la mobilité articulaire et provoquer des douleurs diffuses).

Accompagner le stress et les périodes surchargées émotionnellement pour favoriser la relaxation nerveuse, agir sur votre humeur, votre sommeil et votre système immunitaire. Le toucher permet de vous reconnecter à votre corps, votre respiration et aider à dénouer les tensions émotionnelles dues à une surcharge de travail, familiale ou sportive, à un accompagnement de deuil ou de maladie. De plus en plus d’hôpitaux font intervenir des professionnels par le toucher, en réflexologie et massages par exemple, en plus de l’écoute par des psychologues.

ツA quoi servent la micronutrition et la phyto pour (re)trouver votre Fit

Voici quelques idées générales pour rester en forme et entretenir votre bien-être au quotidien. Ces plantes & minéraux corrigent ou renforcent l’action des aliments selon les besoins de chacun.

1. Bénéficiez d’un organisme plus apaisé avec les plantes adaptogènes, les plantes « antidépressives » ou encore les minéraux, vitamines ou oligoéléments essentiels à votre bonne humeur et à votre  résistance face aux différents stress et à vos capacités d’adaptation. On peut retrouver les bienfaits potentiels de ces plantes en matière de lutte contre la fatigue, d’amélioration de la concentration et pour une meilleure sérénité.
   
2. Pensez aux plantes et aux minéraux pour favoriser un sommeil suffisant et réparateur indispensable à la récupération musculaire, mentale et à la régulation hormonale, trois éléments cruciaux pour maintenir un niveau optimal de tonification.
   
3. Un autre axe à privilégier est bien sûr le rôle crucial de l’alimentation et notamment de la digestion. Sans elle, votre organisme n’absorbe pas tous les nutriments dont il a besoin. Là-aussi les plantes médicinales et les micronutriments selon les carences suspectées ou avérées peuvent favorablement vous aider.
   
4. Chez les sportifs, les compléments permettent d’apporter du soutien à l’organisme avant/pendant et après l’effort, mais aussi de vous aider pour les petites bobologies comme les tendinites, les contractures, les douleurs bénignes, la digestion, la perte des oligo-éléments essentiels lors de l’effort, le soin des pieds des sportifs….
   
5. Votre routine de soin de votre peau et de son éclat appréciera grandement cette nutricosmétique interne et externe. La « santé de la beauté » associe une bonne hygiène de vie, dont une alimentation équilibrée, un exercice physique régulier, des cosmétiques de qualité et des soins de la peau notamment avec les massages…
   

Comme toujours, passez avant tout par un professionnel de santé avant d’ajouter de nouveaux compléments alimentaires à votre routine quotidienne, surtout si vous présentez des antécédents médicaux ou si vous prenez déjà des médicaments prescrits. Prendre soin de votre Fit inclut également d’être informé et vigilant quant aux interactions possibles entre différentes substances actives et de ne pas faire n’importe quoi en voulant « tout faire et trop en faire ».

ツDu Fit et du Care au pied des montagnes

Vous aimez randonner? Vous balader dans de magnifiques paysages? Parfait! Profitez-en pleinement! La « contemplaction » c’est le fait d’accueillir le moment présent en étant conscient de ce que l’on a. Vous rentrez alors dans un cercle vertueux: le beau vous aide à être Fit et être Fit vous aide à changer de lunettes et à voir les choses de manière plus belles et plus sereines.

Le Concept Be CareFit est installé en Ariège depuis 2015, au pied des Montagnes et avec la chance d’avoir un jardin où il y’avait tout à créer. C’était un endroit idéal pour que je puisse cultiver ce Fit et ce Care recherchés et vous les transmettre.

Peut-être que vous préférez le sable et l’océan, les bords des Seine à Paris, la terrasse d’un café dans une rue animée ou les vieilles pierres d’un village classé. Peu importe. L’important est de trouver ce que vous trouvez beau, ce qui vous donne du baume au cœur et de pouvoir en profiter en y étant pleinement présent.

⇈ Sommaire ⇈

N° de SIRET: 80384945400027 – 223 Allée de Florac – 09400 Surba
Tél: 06 70 13 32 48 – Mail: melanie.becarefit (at) gmail (point) com

Les compléments alimentaires ne sont pas des médicaments mais des adjuvants nutritionnels. Les massages, la micronutrition et interviennent en complémentarité, dans le registre de l’accompagnement de la personne, de l’évolution personnelle et du bien-être. Ils ne prétendent pas diagnostiquer, traiter, soigner ou prévenir aucune maladie qui sont du ressort du personnel soignant et médical.