Sports d’Hiver: Intérêts de la phytoréflexologie et des massages

Ou 6 bonnes raisons de les inscrire dans votre programme de vacances à la neige en Haute Ariège! Que vous soyez adeptes de ski, de raquettes, de luge, de snow ou tout simplement de farniente au bord des pistes, une journée de sports d’hiver n’est jamais de tout repos. Entre disciplines sportives, digestions malmenées avec des repas quelques fois lourds et copieux, les infections hivernales et un état de stress sous-jacent… les organismes sont mis à rude épreuve.

Repos au coin du feu, grand air et dépaysement participent déjà grandement à votre relaxation en Ariège. Mais avez-vous déjà pensé à un massage ou à la phytoréflexologie? Le massage est idéal pour préparer le corps, aider à récupérer ou s’accorder un moment de bien-être au pied des montagnes enneigées. Relaxant, sportif, décontracturant, drainant, resplendissant… il y a forcément un massage qui vous conviendra! Quant à la phytoréflexologie, elle est parfaite pour accompagner l’homéostasie de votre organisme et sentir vos pieds et votre corps plus légers. Petit conseil: surtout n’oubliez pas de bien vous réhydrater pendant toute cette période… et d’écouter les signaux de votre corps.

 

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* SOMMAIRE * 

ღ Raison n°1: Préparation et Récupération sportive avec le Deep Tissue
ღ Raison n°2: Un moment de bien-être au pied des cimes enneigées avec les massages drainants
ღ Raison n°3: La réflexologie plantaire pour prendre soin des pieds et du corps tout entier
ღ Raison n°4: Le massage visage Sagesse Ancestrale pour resplendir pendant les soirées
ღ Raison n°5: Moins de stress et une meilleure digestion avec le massage du ventre
ღ Raison n°6: Accompagner l’organisme pendant la saison froide avec la phytominéralogie et la phytocosmétique (coaching et atelier)

Retrouvez tous nos articles liés aux bienfaits de la réflexologie:
www.gratteronetchaussons.fr – reflexologie-plantaire, massage & cie: quels bienfaits?

ღ Raison n°1: Préparation et Récupération Sportive avec le massage Deep Tissue

Le massage Deep Tissue peut être « préventif ou curatif ». Dans le premier cas de figure, il prépare le corps à l’effort afin d’être plus performant et d’éviter les blessures. Après l’effort, il favorise la récupération et améliore la mobilité et les courbatures.

Les sports d’hiver, notamment les sports de glisse, sont assez intenses, voire même « brutaux » pour tout notre organisme. Il est d’autant plus judicieux de ne pas arriver à froid sur les pistes après 1 an assis derrière un bureau, à la mode sédentaire… Le risque de blessure est grand. Outre l’entrainement spécifique ou général pour arriver sur des skis avec une bonne forme générale, les massages des tissus profonds permettent de préparer les muscles, les fascias et les articulations à ce qu’ils vont endurer… Ils défont certaines adhérences ou tensions induites par le quotidien pour un meilleur relâchement lors de la remise en selle… Les sportifs de haut niveau le savent bien: il s’agit de remettre le corps en conditions avant de le soumettre à l’effort. Le Deep favorise une reprise en douceur et limite les blocages en parallèle de la préparation physique.

Comme les sportifs professionnels, profitez également de ce massage en récupération juste après l’effort. En effet, le Deep Tissue est également la conclusion parfaite d’une dure journée sur les pistes pour apaiser les différents groupes musculaires endoloris et fatigués, relâcher les tensions, éliminer les toxines et détendre les fascias pour pouvoir continuer la glisse sereinement. Il permet de réoxygéner les muscles et d’apaiser les courbatures qui arrivent rapidement lorsque nous n’avons pas chaussé les skis depuis longtemps ou avec un effort trop intense.

Mais ce n’est pas tout, effectué avec un macérat huileux de fleurs d’arnica et des huiles essentielles appropriées, le massage Deep Tissue permet d’améliorer la circulation et de réduire le temps de récupération musculaire, d’améliorer la mobilité articulaire et la flexibilité ligamentaire pour prévenir certaines blessures, et de favoriser la cicatrisation plus rapide des tissus conjonctifs.

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Raison n°2: Un moment de bien-être au pied des cimes enneigées avec les massages drainants

Les amateurs de sommets enneigés ne sont pas seulement des skieurs ou des sportifs. Certains préfèrent contempler les paysages de cartes postales tout en profitant de la cheminée du chalet. Pour profiter au maximum du dépaysement, le bien-être est devenu un critère de choix pour beaucoup d’entre vous pendant vos vacances. Et vous avez raison! La routine est mise de coté et les massages ont le vent en poupe dans les stations de sports d’hiver. Le massage drainant est parfait pour maximiser votre détente, dans une ambiance cosy, pour oublier le métro-boulot-dodo, les charges mentales et prendre soin de vous. Laissez vous aller, profitez et sentez-vous plus léger!

Le massage drainant possède un effet neuro-végétatif intense: il produit des endorphines naturelles et des réactions antalgiques entraînant une relaxation profonde, apaisante et réparatrice. Il favorise la relaxation et la qualité du sommeil, réduit le stress et l’anxiété, affine la silhouette et « soulage » les jambes lourdes, dynamise la circulation veineuse et lymphatique, facilite l’élimination de toxines induites et renforce le système immunitaire pour passer une meilleure saison, en accélérant le transport de la lymphe, nettoyant les ganglions lymphatiques et augmentant les défenses naturelles.

GC - etangs de fontargente hiver - janvier 2019

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Raison n°3: La réflexologie pour prendre soin des pieds et du corps tout entier

Vos pieds sont fatigués d’être oubliés dans des chaussures rigides et comprimées? Besoin d’une meilleure homéostasie générale? De détendre votre système nerveux malmené? Vos pieds vous portent mais ils sont aussi le miroir de votre corps par le biais des zones réflexes et des terminaisons nerveuses.

Aujourd’hui, la réflexologie plantaire fait de plus en plus d’adeptes dans le monde occidental aussi bien auprès de personnes recherchant de la relaxation que des sportifs pour leur préparation ou leur récupération par moyen indirect. En relâchant le stress et la tension dans le corps, en améliorant les circulations sanguines et lymphatiques (et donc une meilleure récupération musculaire), en favorisant le déblocage des influx nerveux, en stimulant les zones réflexes des émonctoires et en amenant une détente nerveuse et mentale, la réflexologie plantaire peut vous apporter plus de confort.

N’hésitez donc pas à prendre votre (premier) RDV de réflexologie plantaire au moment de vos vacances à la neige. Vos pieds coincés dans des grosses chaussettes et grosses chaussures retrouveront toute leur place, toute leur mobilité et tous leurs appuis. Certaines personnes repartent en disant qu’elles ont l’impression de « marcher sur du coton » ou « d’avoir les pieds beaucoup plus en contact avec le sol ». Enfin, la réflexologie plantaire est une formidable accompagnatrice de la saison hivernale et de tous ses petits maux bénins qui peuvent être prévenus en ayant une meilleure régulation de votre stress (et du taux de cortisol), une relance lymphatique (et ganglionnaire), une dynamisation sanguine (Raynaud par exemple) ou encore en stimulant les zones réflexes du système urinaire, axe principal hivernal en Médecine Traditionnelle Chinoise et donner une nouvelle énergie.

Libre de prendre son pied

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Raison n°4: Le massage visage Sagesse Ancestrale pour resplendir pendant les soirées

Ravivez l’éclat de votre teint et donnez un coup de boost aux muscles de votre visage! Voici un moment enchanté pour vous accorder un soin à la fois revigorant et décontractant. Ce soin est d’inspiration ancestrale, datant du 15e siècle oriental, autrefois réservé aux impératrices. Pendant la saison hivernale, il permet de revitaliser et réparer les peaux sollicitées à une exposition au froid. Ce modelage est réalisé avec un sublime sérum à la fleur de Lys et constitué d’effleure­ments, de lissages,  d’acupressions sur des points de méridiens et des manœuvres de drainage lymphatique et activant la micro-circulation, pour une meilleure oxygénation de l’épiderme.

Le modelage visage Sagesse Ancestrale donne un effet bonne mine « immédiat » , décongestionne les poches, les cernes et les zones œdémateuses, lisse et retend les traits du visage et enfin, apporte un sentiment profond de relaxation. Nourri avec le sérum utilisé en soin, votre visage est de nouveau prêt pour affronter le froid vivifiant de l’hiver et vous dira merci.

 

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Raison n°5: Moins de stress et une meilleure digestion avec le massage du ventre

C’est un sujet encore tabou: les vacances sont souvent une source de stress non négligeable, tout comme les retrouvailles en famille pendant les fêtes de fin d’année ou à d’autres moment propices… Entre les préparatifs, les routes surpeuplées ou encore les concessions sociales, nos émotions peuvent ressurgir bien plus souvent qu’on ne le croit pendant ces instants. On sait aujourd’hui que le ventre est l’un des sièges majeurs de notre santé émotionnelle avec notamment plus de 90% de la sérotonine qui est produite dans l’intestin grêle. Le massage du ventre permet également de relâcher le diaphragme et le plexus solaire.

Et puis, il y’a les copieux repas d’hiver. Sans jouer les rabats-joie, il est juste de prendre conscience qu’ils étaient nécessaires du temps de nos ancêtres pour survivre au froid, mais qu’ils sont aujourd’hui bien trop riches pour notre routine de vie occidentale moderne. Néanmoins, ils font partie de la panoplie des vacances réussies pour nombre d’entre nous! Nos organes digestifs peuvent donc se retrouvés débordés par un afflux trop important de nourriture et se retrouver ralentis dans leurs fonctions. Enfin n’oublions pas non plus que notre ventre abrite notre flore intestinale et qu’elle est en partie responsable de notre immunité, d’autant plus pendant cette saison froide propice aux infections.

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Raison n°6: Accompagner l’organisme pendant la saison froide avec la phytominéralogie et la phytocosmétique

Vous avez besoin d’un coaching en herboristerie familiale pour continuer sereinement vos vacances? Vous souhaitez apprendre à fabriquer votre cold cream personnalisée pour chouchouter votre peau asséchée par le froid et bénéficier de conseils en phytocosmétiques pour l’accompagner? Vous voulez vous initier à l’utilisation des huiles essentielles pour une trousse de secours à utiliser sans risque? Et si vous veniez nous rendre visite pour un entretien ou un atelier individualisé et adapté à vos besoins?

La phytominéralogie représente les plantes, minéraux, vitamines, oligo-éléments…etc,  corrigeant ou renforçant l’action des aliments pour plus de confort au quotidien. Elle est accompagnée de conseils en hygiène de vie et bien-être pour un suivi holistique. La phytocosmétique représente les produits d’hygiène et de beauté à base de plantes que vous pouvez fabriquer vous même sans risque, en connaissant les règles de base de sécurité. Les RDV ont lieu dans une ambiance coocooning «comme à la maison», dans un salon chaleureux à Surba, près de Tarascon sur Ariège. J’ai à cœur de rendre convivial & relaxant chacun de vos instants passés ensemble.

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Bonnes vacances et profitez de chaque instant!
Essen’ciellement, Mélanie ∝

Rappels importants

Les séances et ateliers proposés n’ont pas pour vocation d’être des consultations médicales ni de poser des diagnostics et encore moins de remplacer des traitements en cours. Ce sont les rôles de votre médecin et de vos spécialistes médicaux.  Ces séances participent à votre mieux-être, elles apportent confort et relaxation, mais ne soignent pas de maladies.

Le terme « Massage » est, quant à lui, utilisé ici dans le sens de « Modelage » et dans son sens large. Il ne vise donc pas à remettre en question les dispositions des articles du code de la santé et du décret relatif aux actes professionnels et à l’exercice de la profession de Masseur-Kinésithérapeute. Le mot « Soin » est utilisé dans le sens « prendre soin de » et n’est donc pas un vocabulaire d’ordre médical. Les techniques référencées sont issues de pratiques de massages traditionnelles.

Mélanie & Ivan, les auteurs de Gratteron et Chaussons

Des partages de grimpeurs-cueilleurs depuis 2016: 100% indépendant, 100% nature et 100% passion | Rockclimbing • Trail & Hike • Medicinal Plants • Lifestyle • Lovelife • Travel in van & Nature lovers • Mountain Explorers • Des hommes, 1 planète et tous ceux qui l'habitent. De la montagne, de l'outdoor, du bien-être au naturel, un peu d'humour et beaucoup de life! Nos prestations professionnelles en Ariège Pyrénées: * Avec Mélanie Dupuis, PhytoRéflexologue: Réflexologie plantaire, Massages bien-être et Ateliers-Coaching - * Avec Ivan Olivier, Photographe Cordiste et Educateur à l'environnement: Reportages photographiques (outdoor, storytelling, artisanat) * En duo synergique: Sorties et Animations Nature.


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