Dans une atmosphère privilégiée au pied des montagnes, profitez de séances de réflexologie plantaire complètes associant mouvements de relaxation du pied, mobilité articulaire, relance lymphatique, Trigger Points et bien sûr mise en perspective et passage en revue des zones réflexes de vos pieds.

La réflexologie plantaire que j'exerce est principalement issue de la méthode occidentale "moderne" d'Eunice Ingham. Retrouvez d'autres réponses à vos questions ICI.

Ce protocole vous permet:

• de vous apporter une profonde relaxation et de moduler les effets du stress via les terminaisons nerveuses
• de travailler la mobilité articulaire
• d'accompagner vos séances chez le podo-posturo, chez l'ostéo ou en APA
• de libérer certains blocages et de relâcher les tensions
• de relancer les circulations sanguines et lymphatiques
• de stimuler les capacités d'homéostasie du corps

La réflexologie peut également être d'une aide immense pour les futures/jeunes mamans! Un véritable moment cocoon. (meilleur équilibre émotionnel, relaxation profonde transmise au bébé, meilleure gestion de certains maux de la grossesse...) Seules précautions: attendre la fin du 1er trimestre de grossesse et ne pas insister sur certaines zones "sensibles". ♥ Les séances de réflexologie plantaire peuvent se réaliser jusqu'à l'accouchement puis après, à raison d'une à deux séances par mois.

Enfin, elle accompagne les personnes en cours de traitement oncologique vers un mieux-être émotionnel & physique. Je vous laisse lire l'article complet qui lui est consacré.

Contre-indications: cas de phlébite, problèmes cardiaques, traumatisme des pieds ou femmes enceintes de moins de 3 mois, avis contraire du médecin

Durée: ~1h Tarif: 60 euros Conditions: Ne se substitue en aucun cas à un traitement médical en cours! Cette séance veut améliorer votre mieux être et non remplacer un traitement. Il n' y a donc pas de diagnostic, ni prescription, ni traitement de maladie lors d'une séance de réflexologie plantaire.

Déposez vos angoisses et votre stress sur le pas de la porte... Pour un RDV encore plus personnalisé et notamment sur le plan émotionnel, je vous propose cette option en olfactologie: vous choisissez vos huiles essentielles et vous fabriquez votre propre stick olfactif. Ces huiles essentielles sont également utilisées pendant votre RDV: avec une courte méditation de scan corporel, suivie d'un exercice de cohérence cardiaque puis pendant votre séance de réflexologie.

Comment? Suite à notre discussion préalable, je vous présente un choix diversifié d’HE appropriées  et vous les respirez une à une sans les regarder. Le but n’est pas de les reconnaître mais bien de choisir celles qui vous conviennent le plus à cet instant précis.

L’olfactologie est un outil puissant qui fait appel à votre odorat (directement relié au cerveau via les neurones du nerf olfactif) et à la vibration des huiles essentielles. Cela permet d’instaurer un climat de bien-être absolu pendant la séance mais cela peut également libérer des émotions enfouies. Cette thérapie par les HE utilise le rhinencéphale du cerveau (mémoire archaïque, émotions, instincts) sans passer par le diencéphale (mental). Le nerf olfactif, le plus court du corps humain, apporte directement l’information au niveau des zones cérébrales du cortex limbique, qui est le siège des émotions. C'est une technique rapide, efficace et qui permet de court-circuiter le mental.

Les enfants y ont droit aussi! ♥ A partir de 6 ans. L'olfactologie est contre-indiquée pour les personnes épileptiques, les femmes enceintes, les personnes asthmatiques, fortement migraineuses, ayant des troubles hépatiques sévères ou des problématiques psychiatriques lourdes (en accord avec le médecin).

Deux huiles essentielles sont alors choisies et employées pendant la séance de réflexologie plantaire. Une première en olfaction sèche sur les poignets et une 2e pour le massage des pieds. Vous repartez bien sûr avec votre stick olfactif personnalisé pour prolonger le bien-être au delà de la séance.

Durée: ~1h30 Tarif: 75 euros Conditions: Ne se substitue en aucun cas à un traitement médical en cours! Cet atelier veut améliorer votre mieux être et non remplacer un traitement! Il n' y a donc pas de diagnostic, ni prescription, ni traitement de maladie lors d'une séance de réflexologie plantaire et d'olfactologie.

Effectué avec un sublime sérum à la fleur de Lys et à l'acide hyaluronique (+ d'infos ICI), profitez d'un massage du visage "Better Agging" d'inspiration japonaise datant du 15e siècle couplé à la réflexologie Dien Cham, au drainage lymphatique, aux Trigger Points et à la technique du Gua Sha Chinois et du Face Cupping (en option). Une véritable cure de Jouvence pour le bien-être de votre peau et permettant également de court circuiter votre petit vélo dans la tête. Effectué avec des gestes lents ou plus toniques selon les mouvements, ce massage est un véritable moment cocooning et de lâcher prise que vous vous accordez. Ce massage convient à toutes les natures de peaux: de l'adolescence, à l'adulte jusqu'à un âge plus sage.

♥ Gua Sha en option: C'est une technique de massage issue de la Médecine Traditionnelle Chinoise et qui s'effectue avec un outil plat appelé Gua Sha. Il existe différentes matières et formes étudiées pour épouser parfaitement les contours du visage. La douceur et le coté frais du Gua Sha apportent une sensation très agréable tout en donnant un dernier coup d'éclat au visage, permettant de compléter et de finaliser la 1ère partie du massage réalisée manuellement.

Pratiquée régulièrement en cure et associée à une hygiène de vie complète, ce protocole de réflexologie faciale redonne un véritable coup d'éclat à votre peau en:

• apportant un sentiment profond de relaxation
• donnant un effet bonne mine "immédiat" et une meilleure luminosité
• stimulant la circulation sanguine, lymphatique et énergétique
• détoxifiant la peau pour améliorer son aspect
• décongestionnant les poches et les cernes, pour un regard reposé
• lissant, raffermissant et retendant les traits du visage
• adoucissant l'aspect des rides par stimulation musculaire et élasticité de la peau
• tonifiant les muscles peauciers et en relançant l'échange intercellulaire

Pour poursuivre une routine quotidienne entre vos RDV au salon, pensez à vous procurer nos gua shas et roller de jade, en vente sur place. ♥

Durée: 1h | 1h30 - Tarif: 60€ | 75€ - Cures d'entretien: Les abonnements vous font profiter d'un tarif avantageux sur les 4e, 8e, 10e et 12e séances entre mes mains. Il s'agit d'une offre par palier (cf encart plus bas) - Contre-indications: fièvre, anévrisme, acné inflammatoire, plaies, couperose prononcée, et accord du médecin si cancer avéré.

A votre avis, pourquoi le ventre de Bouddha porterait-il chance quand on le touche ? Et d'ailleurs, pourquoi paraît-il toujours heureux, rieur, souriant ou serein Bouddha ? Peut-être parce qu'il prenait justement soin de ce ventre. Il avait déjà compris que celui-ci était aussi son "2e cerveau" et qu'il digérait à la fois, la nourriture physique et émotionnelle. Et d'ailleurs, comment va votre propre ventre?!

Source de vitalité en Médecine Traditionnelle Chinoise, le ventre est le centre de notre corps, où se situent beaucoup d'organes vitaux. Il héberge notre précieuse flore intestinale et il est responsable d'une bonne digestion. Il est également innervé par des milliers de neurones: les recherches scientifiques montrent que l'intestin grêle communique avec le cerveau via le nerf vague ou parasympathique (>90% de la sérotonine est produite dans l'intestin grêle). Enfin, notre ventre est le siège de nos émotions, qui vont s’exprimer par l’état de santé de nos organes. Ainsi, les émotions négatives, telles que la colère, l’angoisse, ou encore le stress du quotidien, peuvent engendrer des tensions somatiques…

A ce massage, j'y intègre des mouvements de Relance lymphatique et de Trigger Points pour un massage complet du ventre.

• D'apaiser le mental et d'apporter plus de confort quotidien.
• De diminuer les sensations de stress.
• De relâcher le diaphragme et le plexus solaire.
• De détendre les muscles abdominaux
• De détoxifier l'organisme en  stimulant le processus d’élimination et en améliorant le transit intestinal.
• D'accompagner certaines tensions lombaires
• De se ré-approprier son ventre après une grossesse ou un acte chirurgical. ( > 1 mois post évènement)

Durée: ~60min Tarif: 60 euros

Nota: Le terme « Massage » est utilisé ici dans le sens de "Modelage" et dans son sens large. Il ne vise donc pas à remettre en question les dispositions des articles du code de la santé et du décret relatif aux actes professionnels et à l’exercice de la profession de Masseur-Kinésithérapeute. Les techniques référencées sont issues de pratiques esthétiques traditionnelles. Ne se substitue pas non plus à votre séance de kiné ou d'ostéo: les modelages bien-être ne possèdent pas de visée thérapeutique, seulement de mieux-être de l'organisme et émotionnel.)

Ancrés dans la tradition, en Asie, les massages faisaient partie d'une hygiène de vie régulière voire quotidienne, participant à la bonne santé générale. Amma signifie «calmer par le toucher». Il permet de détendre rapidement, de décontracter les tensions sportives ou de stress, en agissant sur le dos, les bras/mains, la nuque, les trapèzes et le crâne. Ce modelage est un mélange de digipuncture et différentes pressions / percussions / frictions / étirements. Il est réalisé sur siège ergonomique de massage et vous restez habillé. 

Le massage Amma est inspiré de plusieurs techniques corporelles qui s’apparentent à la réflexologie, au shiatsu, au massage suédois et à la chiropratique. Ce massage assis convient aux personnes présentant des douleurs lombaires en position allongée, aux personnes âgées, ou aux personnes ne souhaitant pas se déshabiller par exemple.  Très efficace et pratique, c'est un massage qui peut s'effectuer partout: au salon, en extérieur, en entreprise, en évènementiel...

Pour maximiser la détente et les bienfaits, j'y incorpore des Trigger Points, de la réflexologie palmaire et un massage crânien indien du cuir chevelu. A l'image de la réflexologie plantaire, la réflexologie palmaire consiste à faire un massage des mains en stimulant des zones et des points spécifiques (zones réflexes et méridiens).

Profitez d'un massage du cuir chevelu inspiré par le célèbre champissage indien (=shiro abhyanga, technique ayurvédique ancestrale) effectué avec un macérat huileux fortifiant des cheveux et d'inspiration ayurvédique (+ d'infos ICI).

Durée: ~1h Tarif: 60 euros

Nota: Le terme « Massage » est utilisé ici dans le sens de "Modelage" et dans son sens large. Il ne vise donc pas à remettre en question les dispositions des articles du code de la santé et du décret relatif aux actes professionnels et à l’exercice de la profession de Masseur-Kinésithérapeute. Les techniques référencées sont issues de pratiques esthétiques traditionnelles. Ne se substitue pas non plus à votre séance de kiné ou d'ostéo: les modelages bien-être ne possèdent pas de visée thérapeutique, seulement de mieux-être de l'organisme et émotionnel.)

Le massage du corps Sensitif fait partie de la famille des massages psychocorporels. Rond, rassurant, réconfortant et enveloppant sont les maîtres mots de ce modelage. Il recrée du lien entre la tête et le corps et permet de reprendre conscience de votre schéma corporel, en réintégrant la globalité du corps et des émotions. Il illustre parfaitement le massage dans son art de la relation et de l'accompagnement.  Effectué avec une huile à la lavande ou à la mandarine, laissez vous bercer par le massage corps Sensitif. Il rentre en contact avec tous les capteurs nerveux de la peau et recrée l'enveloppe "moi-peau" pour une image de soi réunifiée, apaisée et recentrée.

Typé "Californien", la gestuelle est esthétique, fluide, continue, unifiante et rythmée telle un bercement permettant un état modifié de conscience qui vous fait dire: "Je suis là, mais en même temps, je ne suis plus là". Ce n'est pas pour autant un massage "mou", il est effectué à pleines mains, sans jamais perdre le contact, pour un lâcher prise intense.

En base, le massage corps Sensitif dure 1h. Pour une détente optimale, je vous propose de le poursuivre 30 minutes de plus avec 2 options:

♥ Option Relaxation Visage: Finalisez votre massage corps avec un modelage visage drainant et apaisant de 30 minutes. Profitez d'un protocole unique, inspiré de la réflexologie faciale Dien Cham (travail sur la détente et la relaxation, la tonification, la fatigue, le stress et les chakras faciaux) et du massage visage japonais 'Ta-na-ka' (détente des traits, activation de la circulation et repulpe la peau du visage).

♥ Option Relaxation Corps Typé Lomi Lomi: Le massage d'1h est complété avec une gestuelle principalement basée sur des mouvements de vagues avec les avants-bras et ressemblant à une danse. Vous y retrouvez également des mobilisations articulaires et des étirements doux. Très apaisant, les manœuvres sont réalisées avec une grande fluidité, demandant une grande présence de massage et beaucoup d'attention.

Ce modelage est un véritable moment de relâchement profond que vous vous accordez. Le massage Sensitif convient à tout le monde mais il sera particulièrement bénéfique pour les personnes fatiguées, rencontrant un stress psychique ou émotionnel, ayant besoin de déconnecter le mental mais de se reconnecter à leur corps et à leurs sensations. Pratiqué régulièrement (1 à 2 fois par mois), il permet d'apporter:

• un sentiment de bien-être permanent, un lâcher-prise, une prise en charge totale.
• une relaxation globale du corps et de l’esprit permettant de chasser les tensions et le stress quotidien.
• une déconnexion mentale, une sorte d'hypnose pas le mouvement du toucher
• une sensation holistique d'unité corporelle et émotionnelle.
• une action sur les systèmes nerveux et respiratoire par l’effet sédatif et calmant du modelage.
• un effet drainant au niveau de la circulation sanguine et lymphatique.

Nota 1: Les manœuvres de ce massage nécessitent de découvrir la poitrine, même si nous n'avons, bien entendu, pas de contact direct avec elle. Nota 2: Ce modelage peut engendrer une détente musculaire importante, une baisse de la vigilance et une perte de contrôle. Je vous invite alors à bien choisir le moment le plus opportun pour vous.

Durée: 1h | 1h30 - Tarif: 65€ | 75€ - Contre-indications: début de grossesse, déchirure musculaire ou fracture, fièvre, indigestion, opération chirurgicale récente, inflammation des articulations, dermatose importante, psychose, phlébite... et accord du médecin si cancer avéré ou pathologie cardiaque.

Nota: Le terme « Massage » est utilisé ici dans le sens de "Modelage" et dans son sens large. Il ne vise donc pas à remettre en question les dispositions des articles du code de la santé et du décret relatif aux actes professionnels et à l’exercice de la profession de Masseur-Kinésithérapeute. Les techniques référencées sont issues de pratiques traditionnelles.

Le massage du corps Abhyanga (littéralement "massage à l'huile") est l'un des massages Indien Ayurvédique les plus connus en Occident. Fluide, rythmé et enveloppant, ce modelage est à la fois relaxant et énergisant: il permet de recharger l'énergie vitale ("prana") et de la répartir dans tout votre corps.

Effectué avec une huile à base de Gingembre en hiver ou une huile de coco à la fleur de Tiaré en été, laissez vous emporter par le massage corps Abhyanga. A la fois "rond et pepsy", il est revitalisant, tout en étant équilibrant et harmonisant. Le rythme et les pressions s'adaptent selon les constitutions et les besoins de chacun. Les manœuvres sont typiques du massage indien: pressions glissées, lissages circulaires, en 8 et ondulatoires, frictions, percussions...

En base, le massage corps Tonifiant dure 1h. Pour une décontraction optimale, je vous propose d'y incorporer des manœuvres de massages complémentaires dynamisantes, des points de réflexologie plantaire, des mobilisations et des étirements pour un protocole complet d'1h30.

Ce modelage est un véritable booster pour votre organisme. Le massage Abhyanga s'adapte à tout le monde mais il convient particulièrement aux personnes fatiguées et/ou traversant une période éprouvante, aux personnes en cure thermale ou en cure "détox", à la préparation des sportifs, aux changements de saison... Pratiqué régulièrement (1 à 2 fois par mois), il permet de:

• Vous ressourcer en énergie vitale et de rééquilibrer vos énergies
• Améliorer la circulation sanguine et lymphatique.
• Tonifier les muscles, les fascias.
• Assouplir la peau et les articulations.
• Aider à la détoxication du corps.
• Accompagner une période surchargée émotionnellement: c'est un booster et un optimisant

Nota: Pensez à venir avec une culotte qui ne craint pas l'huile. Les manœuvres de ce massage nécessitent de découvrir la poitrine, même si nous n'avons, bien entendu, pas de contact direct avec elle.

Durée: 1h | 1h30 - Tarif: 65€ | 75€ - Contre-indications: grossesse, déchirure musculaire, fièvre, indigestion, opération chirurgicale récente, inflammation des articulations, dermatose importante... et accord du médecin si cancer avéré ou pathologie cardiaque.

Nota: Le terme « Massage » est utilisé ici dans le sens de "Modelage" et dans son sens large. Il ne vise donc pas à remettre en question les dispositions des articles du code de la santé et du décret relatif aux actes professionnels et à l’exercice de la profession de Masseur-Kinésithérapeute. Les techniques référencées sont issues de pratiques traditionnelles.

Le massage du corps Fit & Formes fait partie des massages actifs et vitalisants. Typé "Massage Amincissant et Circulatoire", la gestuelle est tonique alliant des manœuvres traditionnelles esthétiques occidentales avec des méthodes brésiliennes. Vous y retrouvez des gestes de pétrissages, frictions, palper-rouler, lissages, drainages profonds, percussions, battages... La pratique des ventouses y intégrée afin de casser les éventuels adipocytes, de réactiver plus profondément la circulation sanguine et de lisser la peau.

En base, le massage Fit & Formes s'effectue sur les jambes et les fessiers pour une durée d'1h. Pour un soin optimal, je vous propose d'y intégrer le dos, les bras et le ventre pour une durée d'1h30. Enfin, pour un modelage complet, je vous invite à terminer avec du Face Cupping sur le visage pour une durée totale d'1h40.

Pour un effet post séance et entre 2 RDV, pensez à demander et à repartir chez vous avec votre flacon d'huile "Stop Cellulite" en vente au salon!

Pratiqué régulièrement et en complément d'une hygiène de vie et sportive globale (pensez à nos entretiens en phytonaturo), le massage Fit & Formes permet:

• d'accompagner les sensations d’inconfort, de jambes lourdes
• de dégonfler et désengorger les tissus des jambes
• de lisser les capitons et de réduire les amas adipeux
• de décoller les adhérences
• d'avoir une peau raffermie, plus souple et plus tonique
• de dynamiser la circulation de retour veineuse et lymphatique
• de favoriser l'élimination des toxines induites
• d'affiner et de redessiner la silhouette

Nota 1: Ce massage ne vise pas la perte de poids mais permet de redessiner la silhouette. Nota 2: Pour des résultats visibles, ce modelage doit être régulier et effectué 1 à 2 fois par semaine. Puis en entretien 1 fois par mois lorsque les résultats sont atteints.

Durée: 1h - 1h30 - 1h40 - Tarif: 65€ - 75€ - 90€ - Contre-indications: grossesse et femmes allaitantes, état de fièvre ou infection, problèmes cardiovasculaires importants et accord du médecin si cancer avéré ou problèmes cardiaques importants (type pacemaker).

Nota: Le terme « Massage » est utilisé ici dans le sens de "Modelage" et dans son sens large. Il ne vise donc pas à remettre en question les dispositions des articles du code de la santé et du décret relatif aux actes professionnels et à l’exercice de la profession de Masseur-Kinésithérapeute. Les techniques référencées sont issues de pratiques esthétiques traditionnelles.

Effectué avec un macérat huileux de fleurs d'arnica (+ d'infos ICI), profitez d'un massage du corps axé sur les tissus profonds. Les manœuvres du Deep Tissue sont lentes mais appuyées, à l'écoute des sensibilités de chacun, du langage du corps et des tensions rencontrées que votre corps a emmagasiné. J'y incorpore également des Trigger Points selon vos besoins du moment. Également nommées «points de déclenchement» ou "points gâchette", les zones de sur- sollicitation musculaires se fixent lorsque les muscles sont mobilisés à des endroits précis du corps, de manière répétée, lors de sport intensif ou de positions entraînant un tonus postural; dénouer ces tensions vous apporte donc confort et lâcher-prise.

Ce modelage est un véritable moment de récupération et de libération pour votre corps et votre mental.

Le Deep Tissue s'adapte à tout le monde mais il convient particulièrement aux sportifs, aux personnes présentant des douleurs chroniques ou à celles ayant des tensions / des nœuds accumulés dans le corps à cause d'une surcharge de travail, de stress ou d'un trop plein émotionnel. Pratiqué régulièrement, il permet de:

• détendre les fascias, relâcher les tensions musculaires, défaire les adhérences
• améliorer la circulation du sang et de favoriser l'oxygénation des tissus
• faciliter l'élimination des toxines induites
• permettre une meilleure mobilité articulaire (en complément de vos séances de kiné, d'ostéo ou d'APA)
• obtenir un effet relaxant et apaisant sur le système nerveux
• de faire ressortir certaines émotions imprimées dans le corps
• tout en améliorant la vitalité et la circulation de l'énergie du corps

Durée: 1h30 - Tarif: 75 euros - Profitez de nos abonnements qui vous font profiter d'un tarif avantageux sur les 4e, 8e, 10e et 12e séances. Il s'agit d'une offre par palier (cf encart plus bas) - Contre-indications: grossesse, déchirure musculaire, fièvre, opération chirurgicale récente, dermatose importante... et accord du médecin si cancer avéré.

Nota: Le terme « Massage » est utilisé ici dans le sens de "Modelage" et dans son sens large. Il ne vise donc pas à remettre en question les dispositions des articles du code de la santé et du décret relatif aux actes professionnels et à l’exercice de la profession de Masseur-Kinésithérapeute. Les techniques référencées sont issues de pratiques esthétiques traditionnelles.

Léger comme une plume... Envie d'un moment "détox" tout doux? Profitez d'un massage du corps axé sur la relance de la circulation lymphatique. La lymphe est un liquide situé quelques mm sous la peau.  Elle se charge des déchets des cellules pour les emmener vers les ganglions. Le système lymphatique possède un rôle important également dans le système immunitaire. Ce massage réunit plusieurs techniques manuelles très douces, mais néanmoins efficaces, inspirées du drainage lymphatique traditionnel, du drainage lymphatique énergétique, du massage californien et de points d'acupression et de réflexologie.

Nota: Non, le massage drainant ne fait pas mal! Bien au contraire, il n'y a pas plus doux que lui... Ce n'est pas un massages dit "amincissant"... Il ne casse pas les cellules adipeuses. On ne peut pas agir à la fois sur le musculaire et sur la "graisse" tout en étant encore dans le système lymphatique, qui lui, est situé quelques mm sous la peau et ne doit pas être "compressé". Les 2 types de massages sont très complémentaires mais ne doivent pas être confondus.

Ce modelage drainant & apaisant est particulièrement adapté aux personnes qui veulent retrouver une vitalité apaisante, affiner leur silhouette notamment à cause de phénomènes de rétention d'eau, obtenir une peau plus lumineuse ou trouver un apaisement serein... C'est aussi un massage qui convient très bien aux corps qui ont besoin de beaucoup de douceur. Appliqué sur l'ensemble du corps, il est un atout idéal complémentaire de vos séances de drainage lymphatique chez votre kiné en pressothérapie par exemple.

Pratiqué régulièrement, il permet de:

• Stimuler la circulation lymphatique en déplaçant le liquide tissulaire.
• Contribuer à l'élimination des toxines et donc à une meilleure vitalité
• Régulariser la fonction intestinale.
• Améliorer l'aspect de la peau
• Renforcer le système immunitaire en accélérant le transport de la lymphe et activant les ganglions lymphatiques.
• Relaxer profondément par un effet neuro-végétatif : il produit des endorphines naturelles et des réactions antalgiques entraînant une détente profonde et réparatrice

Durée: 1h30 - Tarif: 75 euros - Cures d'entretien: Les abonnements vous font profiter d'un tarif avantageux sur les 4e, 8e, 10e et 12e séances entre mes mains. Il s'agit d'une offre par palier (cf encart plus bas) - Contre-indications: Grossesse (idéal après bébé: en attendant son arrivée, préférez le massage Jambes Lourdes), Infection/fièvre, Œdème post opératoire (ressort du kiné...), Phlébite, Pathologies Veineuses lourdes et accord du médecin si cancer avéré.

Nota: Le terme « Massage » est utilisé ici dans le sens de "Modelage" et dans son sens large. Il agit sur la relance du système lymphatique mais n'a pas de quelconque but médical. Il ne vise donc pas à remettre en question les dispositions des articles du code de la santé et du décret relatif aux actes professionnels et à l’exercice de la profession de Masseur-Kinésithérapeute. Les techniques pratiquées sont utilisées dans un objectif de bien-être.

Profitez des conseils pro de Mélanie en herboristerie familiale lors d’un entretien personnalisé et/ou réalisez, en sa compagnie, des préparations en phytocosmétiques et phytominéralogie, en toute simplicité, sécurité et bonne humeur avec son expérience et son savoir-faire acquis depuis plus de 14 ans. Ces ateliers et coaching sont faits pour vous si:

• Vous souhaitez ne plus rester passif face à votre bien-être quotidien et vous prendre en mains,
• Vous aimeriez en savoir plus sur les plantes médicinales et pouvoir les utiliser au niveau familial mais que cela vous fait peur,
• Vous souhaitez ne plus mettre n'importe quoi sur votre peau,
• Vous souhaitez ne plus vous faire avoir par le greenwashing,
• Vous voulez appréhender de plus près la magie des transformations et fabrications tout en étant guidé pas à pas,
• ...

Nota: Ces ateliers et entretiens n'ont pas pour vocation d'être des consultations médicales ni de poser des diagnostics. Ce sont les rôles de votre médecin ou de votre spécialiste en médecine. Les ateliers ne sont pas là non plus pour délivrer des médicaments: c'est le rôle de votre pharmacien. Ces ateliers et entretiens individualisés participent à un mieux-être, ils améliorent votre confort, mais en aucun cas ils ne soulagent ou guérissent une maladie, ni ne remplacent un traitement médical.

Nota 2: Les produits que vous allez fabriquer lors des ateliers sont des produits d'évaluation, ils servent à illustrer une connaissance et à démontrer un savoir-faire théorique et pratique. Forte de plus de 14 ans d'expérience, je réponds à vos questions et vous guide pas à pas lors des fabrications de produits. Je choisis avec soin les plantes, ingrédients et matières premières pour chacune des recettes et vérifie leur provenance. Ils sont tous de qualité bio et 100% naturels. Les produits fabriqués en atelier ne se substituent donc en aucun cas à un traitement médical en cours ou à un médicament ou un produit de dermatologie. Ils sont des produits d’évaluation, ils servent à illustrer une connaissance et à démontrer un savoir-faire théorique et pratique. Ils ne doivent pas être vendus, offerts ni échangés.

*Phyto-minéralogie: Plantes & minéraux corrigeant ou renforçant l’action des aliments. Les compléments alimentaires ne sont pas des médicaments mais des adjuvants nutritionnels. Ils ne prétendent pas traiter, soigner ou prévenir aucune maladie. Chaque participant est tenu responsable de ses propres actes, de sa santé et de sa sécurité.

En présentiel, en visio, en petits groupes en atelier ou en entreprise, votre coaching en phytonaturo va vous permettre de retrouver votre vitalité. La phytominéralogie (=herboristerie familiale) représente les plantes, minéraux, vitamines, oligo-éléments…etc, corrigeant ou renforçant l’action des aliments. Il est maintenant prouvé que notre alimentation est réellement appauvrie en divers éléments essentiels à notre organisme. Et comme le dit Hippocrate: «Que ton alimentation soit ta première médecine». Ainsi l'herboristerie familiale peut contribuer à (re)trouver ou à maintenir votre vitalité.

Les entretiens sont entièrement personnalisés et vous proposent un check up selon vos attentes (ex: prévention hivernale, accompagnement sportif, stress et ses conséquences, soutenir une cure détox ou une cure thermale, assister une remise en forme "sport et santé", questionnements sur les plantes médicinales...). Je vous donne des conseils individualisés avec l'aide des  plantes médicinales (infusions, huiles essentielles, bourgeons, vitamines, minéraux, oligo-éléments), de l'alimentation et de votre mode de vie.

"Quelle est la différence avec un entretien en naturopathe?" J'y réponds dans un prochain article!

Si vous avez besoin de (re)prendre votre bien-être en main pour une meilleure adaptation de votre organisme ou un suivi de vitalité tout au long de l'année, la PhytoNaturo peut vous aider dans votre processus de remise en forme ou de maintien de votre dynamisme. Avec ce RDV d'1h en herboristerie familiale, je vous propose:

• un entretien individualisé en présentiel au salon à Surba (également par téléphone ou par visio) précédé par un questionnaire écrit sur votre situation actuelle.
• un bilan de votre situation (habitudes, antécédents, alimentation, ... )
• des conseils et un coaching en PhytoNaturo en adéquation avec vos besoins actuels

Durée: environ 1h | Tarif: 60 euros | Conditions: Ne se substitue en aucun cas à un diagnostic de votre médecin ni à un traitement médical en cours. Cet entretien individualisé veut aider à améliorer votre confort et en aucun cas à soulager ou guérir une maladie. Il n'y a donc pas de diagnostic, ni prescription, ni traitement de maladie lors d'un entretien personnalisé en conseils en phytominéralogie.

*Phytominéralogie: Plantes & minéraux corrigeant ou renforçant l’action des aliments. Les compléments alimentaires ne sont pas des médicaments mais des adjuvants nutritionnels. Ils ne prétendent pas traiter, soigner ou prévenir aucune maladie. Chaque personne est tenue responsable de ses propres actes, de sa santé et de sa sécurité.

A travers ce module, je vous propose des ateliers personnalisée autour des huiles essentielles ou des macérats de bourgeons selon votre choix de prédilection... Chaque RDV comprend:

• une initiation théorique  de ce qu'est une HE (reconnaitre des HE de qualité, mode d'extraction, notions importantes de chémotypes, bases de leur emploi, dosages et consignes de sécurité...) ou un bourgeon,  et quelles sont leurs principales différences avec d'autres galéniques (tisanes, teintures mères...)
• la mise en lumière de quelques HE ou bourgeons principaux avec différentes thématiques (articulations, stress, circulation, immunité, inflammation...),
• un module pratique où vous fabriquez votre synergie personnelle selon vos besoins du moment (1 ou 2 produits): composition articulaire, relaxante, digestive, zen, détox...

Durée: Entre 1h30 et 3h (selon les produits fabriqués, le nombre de participants et les questions) Tarif: 75€/pers pour 1 produit - 90€/pers pour 2 produits fabriqués Conditions: 3 personnes max par atelier - Ne se substitue en aucun cas à un traitement médical en cours. Les produits que vous allez fabriquer lors des ateliers sont des produits d'évaluation, ils servent à illustrer une connaissance et à démontrer un savoir-faire théorique et pratique. Ils ne doivent pas être vendus, offerts ni échangés.

*Phytominéralogie: Plantes & minéraux corrigeant ou renforçant l’action des aliments. Les compléments alimentaires ne sont pas des médicaments mais des adjuvants nutritionnels. Ils ne prétendent pas traiter, soigner ou prévenir aucune maladie. Chaque participant est tenu responsable de ses propres actes, de sa santé et de sa sécurité.

Prenez place au bar à potions et réservez un atelier de fabrication phytocosmétique entièrement personnalisé!

Une ou plusieurs recettes sur Gratteron et Chaussons ou Vert-Citron vous intéressent mais vous n’osez pas vous lancer ou vous n’avez tout simplement pas le matériel pour les préparer? Je vous propose des ateliers-coaching depuis 2014, pour que vous appreniez à les préparer vous-même, en toute sécurité et toute simplicité. Une bonne idée cadeau et également parfait à réaliser en famille.

Si vous ne voulez plus mettre n'importe quoi sur votre peau ou celle de vos enfants, si vous désirez être plus autonome et si vous avez envie de passer un bon moment en apprenant de manière ludique et conviviale à faire vos cosmétiques vous-même, avec des ingrédients sains, issus de la nature.... Alors, cet atelier-coaching est fait pour vous!

La phytocosmétique DIY est riche et entièrement personnalisable. De plus, si vous choisissez bien vos matières premières de départ, vous verrez que le coût de revient est bien moins cher qu'en achetant vos cosmétiques en magasin. Forte de près de 14 ans d'expérience, je vous guide pas à pas lors de vos premiers pas pour fabriquer vos propres phytocosmétiques. Je choisis avec soin les plantes, ingrédients et matières premières pour chacune des recettes et vérifie leur provenance. Ils sont de qualité bio et 100% naturelle.

Avec cet atelier-coaching de fabrication, je vous propose:

• de découvrir la cosmétique naturelle végétale: sa richesse, ses bienfaits mais aussi ses règles d'hygiène et de sécurité ainsi que comprendre ce qu'est une émulsion, un sérum, un baume...
• d'être capable d'un 1er jugement critique en sachant décrypter les étiquettes des cosmétiques avec leur composition, ne plus vous faire avoir par le greenwashing
• d'expérimenter les ingrédients proposés, leurs caractéristiques ainsi que leurs propriétés
• de vous guider pas à pas dans la fabrication en toute simplicité et en répondant aux questions que vous vous posez
• de réaliser votre phytocosmétique personnalisé (1 ou 2 produits) que vous avez choisi sur www.gratteronetchaussons.fr ou sur https://vert-citron.jimdofree.com/.

Le matériel, ainsi que les matières premières, sont mis à disposition pour la fabrication. Je vous guide pas à pas et je vous prodigue mes conseils tout au long du processus. Je réponds également, bien entendu, à vos questions.

Durée: Entre 1h30 et 3h (selon les produits fabriqués, le nombre de participants et les questions) Tarif: 75€/pers pour 1 produit | 90€/pers pour 2 produits fabriqués | Si vous souhaitez réaliser un cosmétique qui n'est pas sur l'un des 2 sites mentionnés, il vous sera demandé un supplément tarifaire afin de contribuer à la formulation du produit demandé.  Conditions: 3 personnes max par atelier - Les produits que vous allez fabriquer lors des ateliers sont des produits d'évaluation, ils servent à illustrer une connaissance et à démontrer un savoir-faire théorique et pratique. Ils ne doivent pas être vendus, offerts, ni échangés. Ils ne remplacent pas de traitements dermatologiques et ne prétendent pas soigner une quelconque maladie de peau ou autre.

Lors de ces Sorties Nature, nous apprenons à reconnaitre les principales plantes sauvages médicinales rencontrées sur notre chemin. Nous évoquons plusieurs thèmes correspondant aux usages traditionnels des plantes médicinales. A l’image des fiches de plantes et cueillette sur le site, nous parlons de l’habitat, des propriétés thérapeutiques éventuelles, d’anecdotes et curiosités, de recettes…

D'ailleurs, savez-vous apprivoiser l’ortie et reconnaitre l’herbe aux verrues, au suc orange? Savez vous que la feuille de cornouiller est une magicienne? Partageons nos pépites de vie et rendons la balade encore plus magique!

Un regard (re)posé sur la Nature… Nous proposons également ces sorties sous forme d'animations nature avec Ivan Olivier du site Gratteron et Chaussons. Educateur à l'environnement et Photographe, nous vous faisons découvrir la richesse de la biodiversité en plein cœur du Parc Naturel Régional des Pyrénées Ariégeoises. En famille ou entre amis, participez à nos sorties avec une approche généraliste où toutes les opportunités rencontrées permettront de découvrir la richesse des milieux naturels traversés. Voici venu le temps de l’école buissonnière! (+ d'infos)

Ces balades médicinales sont aussi l'occasion de moments de relaxation et de respiration avec Brigitte, Sophrologue et Coach en Marche Afghane. Différents évènements sont programmés tout au long de l'année, n'hésitez pas à nous contacter.

Nota: ces sorties ne s'apparentent pas à des randonnées en montagne. Il s'agit de sorties ludiques et pédagogiques sur des sentiers accessibles autour de villages ariégeois.

♣ En vente dans toute librairie et sur le site des éditions Leducs, retrouvez mon livre co-écrit avec Julien Kaibeck en 2015, lorsque j'étais coordinatrice France pour l'association de la Slow Cosmétique. Un livre de longue haleine, un guide qui se veut accessible à tous -du débutant au plus confirmé-, un ouvrage illustré 100% naturel, ludique & pédagogique mais aussi très girly ! Je suis ravie de vous présenter un joli bébé de 290 pages et quelques grammes: Slow Cosmétique: le guide visuel.

♧ Pour vous donner l’eau à la bouche:  télécharger un extrait ♧ Livre broché – 192 pages ♧ Tarif: 19.00€ ♧ Le commander: www.editionsleduc.com – slow cosmétique, le guide visuel

Au sommaire ? ❧ Chapitre 1 – La Slow Cosmétique : vous allez l’adopter ! Devenez incollables sur les listes INCI, apprenez à reconnaitre le greenwashing, révisez les bases de la Slow Cosmétique. ❧ Chapitre 2 – La routine beauté green Slow Cosmétique: se faire plaisir tout en prenant soin de sa peau et de l’environnement. ❧ Chapitre 3 – Les 10 ingrédients phares de la Slow Cosmétique: hydrolats, argiles, aloe vera… vous saurez tout! Astuces et recettes-minute sont aussi au RDV. ❧ Chapitre 4 – Nos 26 recettes Slow: du visage au corps, du fard à paupière au déodorant, quelques jolies recettes cosmétiques faciles à réaliser par tous, tout en alliant efficacité, plaisir et fierté de fabriquer!

♣ Mon livret de formation en phytocosmétiques, recueil de mon expérience et de cette retransmission, est en vente en format pdf. "Apprendre les bases de la cosmétique DIY et suivre des recettes pour donner l'envie d'aller plus loin"... Tout un programme! C'est un livret complet qui vous permet de devenir autonome dans la fabrication de phytocosmétiques DIY de façon safe et en toute simplicité. C'est un bon complément aux ateliers pratiques à mes cotés. Contactez-moi pour plus d'informations pour vous l'offrir ou pour offrir! Il est également visible en format papier au salon "Entre Gaïa et l'Essen'ciel".

Au sommaire? Près de 100 pages avec: ❧ les fondements pour débuter puis être autonome en phytocosmétique DIY ❧ mes 30 meilleures recettes originales et faciles pour débuter avec: des soins du bébé et de la jeune maman, des cosmétiques pour ado, des recettes de la femme adulte, des soins de la femme mature, des recettes des 4 saisons et des bonus. ❧ tous mes bons conseils et astuces au naturel acquis au fil du temps ❧ des trucs pour apprendre à déchiffrer les listes INCI (composition) des cosmétiques du commerce. ❧ les bases essentielles à connaître lorsqu’on se lance dans les phytocosmétiques DIY notamment sur les ingrédients, la peau, les règles d’hygiène et de sécurité, le matériel, comment remplacer des ingrédients par d’autres, règles de conversion des % des ingrédients des recettes…

La Bulle la plus demandée! Pour une détente optimale "De la tête aux pieds", je vous propose de combiner un massage visage relaxant et anti-âge avec une séance de réflexologie plantaire à un prix tout doux! Profitez d'un moment bienveillant avec vous-même! C'est également un chouette cadeau à offrir ou se faire offrir! ♥

"Une façon d'être optimiste consiste à garder sa tête pointée vers le soleil et les pieds en mouvement" - Nelson Mandela

Effectué avec une magnifique huile de fleur de safran ariégeoise (+ d'infos ICI), profitez d'un massage visage au protocole unique et inspiré de la réflexologie faciale Dien Cham (travail sur la détente et la relaxation, la tonification, la fatigue, le stress et les chakras faciaux) et du massage visage japonais 'Tanaka' (détente des traits, activation de la circulation et repulpe la peau du visage). Associés à la réflexologie plantaire, ces techniques vous permettent d'effectuer un travail synergique et global pour plus de relaxation.

Durée: ~1h30  Tarif: 75€

Nota: Le terme « Massage » est utilisé ici dans le sens de "Modelage" et dans son sens large. Il ne vise donc pas à remettre en question les dispositions des articles du code de la santé et du décret relatif aux actes professionnels et à l’exercice de la profession de Masseur-Kinésithérapeute. Les techniques référencées sont issues de pratiques esthétiques traditionnelles.

Pour un effet optimal et continuer de vous chouchouter chez vous, je vous propose de combiner un modelage visage Sagesse Ancestrale à la fleur de lys avec la fabrication d'un sérum personnalisé à un prix tout doux! Rien de mieux pour compléter le soin visage du salon à l'abri de la chaleur de votre salle de bain.... en attendant votre prochain RDV! C'est également un chouette cadeau à offrir ou se faire offrir! ♥

Durée: ~1h45    Tarif: 90€

Selon l'anamnèse de votre séance de réflexologie plantaire, vous souhaitez également des conseils en herboristerie familiale pour accompagner votre mieux-être et compléter le RDV réflexologique? Alors, profitez de cette offre Phyto-Réflexo alliant relaxation, détente et nos préconisations pour une forme au top!

Durée: 1h45  Tarif: 90 euros Conditions: Ne se substitue en aucun cas à un diagnostic de votre médecin ni à un traitement médical en cours. Cet atelier veut améliorer votre mieux être et non remplacer un éventuel traitement. Il n'y a donc pas de diagnostic, ni prescription, ni traitement de maladie lors d'une séance de réflexologie plantaire et de conseils en phytominéralogie.

"Les pieds sur Terre et jusqu'à l'Essen'ciel"... Envie de vous poser quelques heures au calme, dans un environnement serein? De ne penser qu'à vous et de vous relaxer profondément? Voici une bulle de douceur et de bien-être 3 en 1 à la fois ludique, zen et nature au pied du PNR des Pyrénées Ariégeoises. Et le tout, toujours à un prix tout doux et 100% personnalisé! C'est également un chouette cadeau à offrir à une personne chère ou se faire offrir! ♥

Dans cette synergie Totum d’1/2 journée, je vous propose de composer votre 1/2 journée idéale de bien-être avec :

• une séance de réflexologie plantaire ou un massage d’1h au choix.
• + la fabrication personnalisée d’un phytocosmétique (sérum visage anti-âge ou huile décontractante)  ou d’une synergie d’extraits de bourgeons selon vos besoins.
• + un entretien individualisé en phytonaturo ou une balade médicinale des 5 sens au cœur du jardin ‘Fleur de Gaïa’.

Durée: 1/2 journée (~3h)  -   Tarif: 170€ - Atelier individuel - Tout le matériel est mis à disposition pour la partie fabrication.

Envie de prendre soin de vous après les fêtes? De démarrer le printemps plein de vitalité? D'optimiser les bienfaits d'une cure thermale en Ariège? De vous remettre d’aplomb suite à une période compliquée? Vous vous sentez "lourd", épuisé, surmené? Et si vous donniez un petit coup de pouce à vos organes détox?

Le corps dispose de cinq organes spécialisés dans l'élimination des toxines. On les appelle des "émonctoires", car ils sont les "portes de sortie" du corps. Il s'agit du foie, des intestins, des reins, de la peau et des voies respiratoires. Pour être efficace, une cure détox est conseillée entre 3 et 4 semaines. Les cures thermales ont d'ailleurs généralement une durée de 3 semaines.

Avec cette cure détox, je vous propose de nous rencontrer 1 fois par semaine pendant 1 mois (soit 4 RDV) pour un suivi holistique comprenant:

• Semaine 1: 1 bulle PhytoRéflexo (entretien personnalisé en phytonaturo + réflexologie plantaire)  où nous faisons le point sur votre situation: des conseils en phytominéralogie et en hygiène de vie pourront vous être donnés. La réflexologie relance l'homéostasie générale de votre organisme de façon douce et relaxante
• Semaine 2: 1 massage Abhyanga d'1h pour revitaliser et harmoniser l'énergie de votre corps.
• Semaine 3: 1 massage abdominal d'1h agissant de façon physiologique sur les organes digestifs et respiratoires en les détendant et relevant les éventuels blocages. Il permet également de stimuler le nerf vague et toutes ces connexions neuronales qui vous permettent de vous sentir allégé.
• Semaine 4: 1 massage Plume d'1h30 avec la relance lymphatique facilitant l’élimination de toxines induites, renforçant le système immunitaire en accélérant le transport de la lymphe, nettoyant les ganglions lymphatiques et augmentant les défenses naturelles.

Synergie de 4 séances: 275€ (290€  payable d'avance soit 5% de réduction) - Contre-indications: Grossesse, Infection/fièvre, Œdème post opératoire, Phlébite, Pathologies Veineuses lourdes et accord du médecin si cancer avéré.

Dans les traditions médicinales, les anciens savaient respecter le rythme de la nature et des saisons. En occident, on relate encore la fameuse cure "détox" du printemps, bien trop souvent associée à un régime amincissant. Saviez-vous qu'elle avait plutôt un rôle prépondérant sur le foie et la vésicule biliaire? Après les frimas de l'hiver pour retrouver une certaine vitalité: tout comme la sève qui remonte dans les arbres? D'ailleurs, les plantes médicinales du printemps sont quasiment toutes bonnes pour.... le foie! A chaque saison, ses organes... La Médecine Traditionnelle Chinoise nous l'enseigne encore aujourd'hui: Eté: Coeur / Intestin grêle, Intersaison: Rate/Estomac, Automne: Poumons / Gros intestin, Hiver: Reins / Vessie.

Avec cette cure annuelle, je vous propose de nous rencontrer à chaque changement de saison pour une bulle PhytoRéflexo de 2h (réflexologie plantaire + entretien phytonaturo) suivi 1 mois après par un massage approprié à la saison:

• Hiver: 1 bulle phytoréflexo  + Massage Plume (Relance lymphatique): facilitez l’élimination des toxines, renforcez votre système immunitaire.
• Printemps: 1 bulle phytoréflexo  + Massage Abhyanga: revitalisez votre organisme
• Eté: 1 bulle phytoréflexo  + Massage Fit & Formes: un corps en pleine forme pour les vacances
• Automne: 1 bulle phytoréflexo  + Massage Abdominal: préparez votre organisme à faire la marmotte

Synergie de 8 séances (2 séances par saison = (1 bulle phytoréflexo + 1 massage) x4 ) : 565€ (625€ soit un massage d'1h offert - payable d'avance) - Synergie de 12 séances (1 séance par mois = (1 bulle phytoréflexo + 2 massages) x 4 ): 800€ (890€ soit 1 RDV PhytoRéflexo offert - payable d'avance) Contre-indications: Grossesse, Infection/fièvre, Œdème post opératoire, Phlébite, Pathologies Veineuses lourdes et accord du médecin si cancer avéré ou autres pathologies nécessitant un traitement médical spécialisé.

La réflexologie est communément admise comme soin de support ou de pratique de détente. Elle n’a pas pour vocation de guérir des troubles mais plutôt d’accompagner des personnes visant un mieux-être général (corps et esprit). Le mot "Soin" est utilisé dans le sens "prendre soin de" et n'est donc pas un vocabulaire d'ordre médical. Il est utilisé ici en ce sens. La réflexologie ne remplace aucun traitement médical et ne pose aucun diagnostic/prescription. Nous attirons l’attention sur le fait que les informations données, les pratiques décrites ou une éventuelle séance en réflexologie plantaire, ne doivent en aucun cas avoir pour effet de retarder ou annuler une consultation auprès d’un médecin généraliste ou spécialiste.

Vous êtes de plus en plus nombreux à vouloir prendre soin de vous régulièrement toute l'année. Et vous avez raison! La santé passe avant tout par la prophylaxie et le bien-être. 

Pour les accompagnements sportifs et les personnes ayant une profession à forte pénibilité, les massages associés permettent de décrisper les tensions et d’être plus à l’aise dans votre quotidien. Pour les suivis de vitalité, de stress ou de choc émotionnel, la phytoréflexologie et les massages peuvent vous être d'un très bon soutien complémentaire et ceci de façon régulière.

Cette carte de fidélité est valable 12 mois. Vous pouvez choisir n'importe quelle séance de réflexologie ou de massage à chaque RDV. Je ne vous fais rien payer d'avance. Chaque séance est due à la fin du soin. A la 4e, 8e, 10e et 12e séance entre mes mains, la carte de fidélité vous fait profiter d'une réduction de 5€.

Nota: La carte de fidélité ne s'applique pas sur les ateliers d'herboristerie familiale, ni sur les cures.

Vous appréciez déjà régulièrement nos accompagnements et vous souhaitez les faire découvrir à vos proches? Vous pouvez bien sûr leur offrir une carte cadeau avec le(s) soin(s) de votre choix mais vous pouvez également faire découvrir le salon de PhytoRéflexologie en parrainant vos ami(e)s.

Ce parrainage vous permet de bénéficier d’une réduction de 5€ sur l'un de vos prochains passages entre mes mains, et de 5€ également pour le premier soin qu’effectuera votre ami(e). ♥

Pour cela, rien de plus simple! Vous m'envoyez par sms ou par mail, un message m'indiquant que vous souhaitez parrainer l'un de vos proches avec les mentions suivantes:

• votre nom et votre prénom
• le nom et le prénom de votre filleul(le)
• son numéro de téléphone

Une fois que votre filleul(le) aura reçu son premier RDV, vous pourrez bénéficier à votre tour de la réduction spécial parrainage.

Nota: Ce parrainage peut se cumuler avec votre carte de fidélité mais ne se cumule pas avec une carte cadeau.